ورزش در دوره سالمندی - قسمت 4 تمرینات قدرتی یکی دیگر از دلایل کاهش تعادل و تغییر شکل راه رفتن در دوران سالمندی کاهش قدرت عضلات و تحلیل رفتن عضلات شماست که باعث ایجاد یک سری لرزش های ریز در بتن عضلاتتون میشه و شما یک حالتی به اسم بی‌تعادلی رو تجربه می‌کنید. پس انجام [...]
ورزش در دوره سالمندی - قسمت 3 تمرین تعادل و تقویت عضلات پا تمرینی که امروز میخواهیم به شما آموزش دهیم، علاوه بر تعادل، به تقویت عضلات پا هم کمک می‌کند. انجام این تمرین بسیار راحت است و فقط کافی است که روبروی یک پله کوتاه بایستید و پایتان را نه خیلی آرام و نه [...]
ورزش در دوره سالمندی - قسمت 2 تمرین برای تقویت تعادل یک تمرین خیلی ساده است که می‌توانید با استفاده از صندلی آن را انجام دهید. به این صورت که کنار صندلی می‌ایستید، دستتان را روی تکیه می‌دهید، پای دور از صندلی را به سمت عقب بلند می‌کنید. این وضعیت را ۱۰ ثانیه حفظ می‌کنید [...]
دوره سالمندی سالمندی دوره‌ای از زندگی است كه مراقبت‌های خاص خود را می‌طلبد و با دوره‌های دیگر زندگی كاملاْ متفاوت است. طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی سن شروع سالمندی از ۶۰ سال به ۶۵ سال افزایش پیدا کرده که و فرد همزمان با افزایش سن خود مشكلات جسمی متعددی را تجربه می‌كند كه كیفیت زندگی [...]
