ورزش در دوره سالمندی – قسمت ۴

تمرینات قدرتی

یکی دیگر از دلایل کاهش تعادل و تغییر شکل راه رفتن در دوران سالمندی کاهش قدرت عضلات و تحلیل رفتن عضلات شماست که باعث ایجاد یک سری لرزش های ریز در بتن عضلاتتون میشه و شما یک حالتی به اسم بی‌تعادلی رو تجربه می‌کنید. پس انجام تمرینات قدرتی توی این دوران می‌تونه بهبود دهنده این وضعیت باشه. اما پیشنهاد ما به شما اینه که حتما این تمرینات رو با تمرینات ایزومتریک یا همون تمریناتی که عضلات شما بدون جا‌به‌جایی مفصل تقویت میشن شروع بکنید که حتما در برنامه‌های بعدی این سبک تمرینی رو بهتون آموزش می‌دیم. اما نکته مهم اینه که ما در پایان هر برنامه به شما یک سری تعداد تکرار یا زمان پیشنهاد میکنیم اما شما می‌تونید بعد از سه روز انجام دادن اون حرکات این تعداد رو افزایش بدید.