منظور از وضعیت صحیح و وضعیت غلط گرفتن سر و گردن و کتف ها چیه ؟
اکثر افراد عادت دارن که بصورت شونه های گرد شده و یا به اصطلاح غوز کرده میشینن و برای حفظ دید افقی سرشون گردن رو به حالت جلو امده در طولانی مدت قرار میدن اما اگر بخوایم بصورت صحیح بگیریم سر و گردنمون رو باید چیکار کنیم؟ شما اگر پهلو به آینه بایستید و یک نفر هم حتی میتونه کمکتون کنه، در حالتی که کتف هاتون کاملا از پشت به هم نزدیک شدن یا حالت ایستاده در تنتون ایجاد کردید انقدر باید گردن رو عقب ببرید (شبیه حالت غبغب گرفتن) که سوراخ گوشتون در یک خط عمودی و در یک راستا نسبت به سر و شونتون قرار بگیره این حالت صحیح گرفتن سر و گردن و کتف ها هستش که از آسیب وارد شدن به بدنتون جلو گیری میکنه.